나는 체신이다 437회 갱년기 여성호르몬을 높여주는 음식으로 이홍주 체신낫토전 만들기(낫토+토마토전 만드는 법) 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 식품 흑염소 추출물 효능 등이 소개되었는데 내용을 알아본다
<나는 몸신이다 낫토부침개 레시피>
먼저 야채에 토마토전을 올리고 낫토를 곁들여 한입에 먹는 낫토전 만드는 법을 배운다.
◈낫토 + 토마토 전 재료 굵은 알 토마토 100g, 선식분 반죽(가루 1큰술, 생수 5큰술, 짠맛) 올리브유 적당량, 시판 낫토 1팩(100g), 발사믹 식초 1큰술, 손질한 양상추 1주먹밥
■ 몸진 낫토부침개 만드는 법
1. 그릇에 선식분말 1큰술, 생수 5큰술, 소금 약간 넣고 섞어 선식분 반죽 만들기★밀가루, 부침개(튀김)가루는 열량이 높고 영양소가 낮기 때문에 밀가루 대신 선식분을 이용해 낫토부침개를 만들면 갱년기 체중관리에 도움이 된다.2. 방울토마토를 이등분하여 선식분지에 절여 건져 반죽의 옷을 입히다3. 약한 불로 달군 팬에 올리브오일을 적당히 돌리고 반죽옷을 입힌 방울토마토를 넣어 구워 방울토마토전을 만든다.4. 낫토 100g에 발사믹 식초 1큰술을 넣고 버무린다5. 접시에 방울토마토전을 담고 낫토, 양상추를 곁들이면 여성호르몬이 오르는 낫토나베 몸신낫토전 만들기 완성이다■ 전신 낫토전의 효능◈ 낫토효능 낫토는 삶은 콩을 발효시켜 만든 음식으로 단백질 섭취에 용이하고 에스트로겐과 구조가 유사한 천연여성호르몬인 이소플라본이 풍부해 여성갱년기 증상 완화에 도움을 준다◈토마토효능 토마토에 함유된 비타민K가 골다공증 증상 완화 및 노화 방지에 도움을 주며 항산화성분과 엽산이 풍부해 갱년기 증상 완화에 도움을 준다<나는 체신이다 흑염소 추출물>흑염소는 대표적인 3저4고 식품으로 포화지방, 칼로리, 콜레스테롤이 낮고 단백질, 비타민, 칼슘, 철분이 높은 저지방 고단백 식품이다◈전신 흑염소 추출물 효능흑염소액은 갱년기 증상 완화에 도움을 준다 ① 폐경 전후 갱년기 여성은 에스트로겐이 부족하면 피로감이 상승하고 흑염소에는 아연이나 칼륨, 무기질 등 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소가 풍부해 피로 해소와 원기회복 등 체력 개선에 도움을 준다 ② 흑염소 성분이 갱년기 우울증 완화에 도움을 준다 ③ 폐경 전후 갱년기 여성은 에스트로겐 감소 = 지방 분해 감소 복부 비만 예방에 도움을 준다 ④ 흑염소 중 올레산 성분은 내장지방의 주범인 중성지방 수치를 낮추고 리놀렌산 성분은 지방 축적한다.파골세포 감소해 뼈건강에도 도움★흑염소추출물은 갱년기 증상 완화뿐만 아니라 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절에도 도움을 주고 체온 조절과 면역력 회복에도 도움을 주며 혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 하는 데도 도움이 된다.#신체의 장면 437회#나는 몸의 장면이다 낫토 부침개#전신 흑염소 즙#나는 몸의 신이다 토마토 부침개#분신 갱년기#낫토 부침개#나는 몸 신이다 흑염소 즙 효능#나는 몸 신이다 437회#분신 낫토 부침개#흑염소 즙 효능#나는 몸 신. 갱년기#나는 몸의 신이다 나 도 토마토 부침개#분신 검은 염소 엑스 효능#분신 낫토 부침개#나는 몸 신이다 흑염소 즙#낫토 토마토 부침개#낫토 부침개#흑염소 즙#나는 몸의 신이다 방울 토마토 부침개#낫토 부침개#나는 몸의 신이다 낫토 부침개#토마토 부침개#낫토 효능#토마토 효능#낫토 부침개는 몸이 즐거운 낫토 부침개#낫토 효능#낫토 방울 토마토 부침개#카라 다나토미니토마토치지미. 몸이 즐거운 낫토 토마토 존. 방울 토마토 존. 방울 토마토 존#몸싱토마토죠은