고지혈증 증상 진단 결과 및 꾸준히 관리하는 방법 공유
마침 2년 전쯤 평소와 달리 갈증이 심하게 느끼거나 피로감이 지속되고 시력이 희미해진 증상 등..여러가지 증상이 당뇨병으로 의심되어 건강 진단을 받은 십 수년 만에 받은 적이 있다.그런데 저의 결과. 당뇨, 갑상선은 모두 정상이지만, 고지혈증의 진단을 받게 됐다.고지혈증..심혈관 질환은 보통 가족력이 강하다고 해서 나와는 전혀 관계 없다고 했는데… 그렇긴..30대의 나이로 고지혈증이라는 것이 믿어지지 않았다.이때부터 최근까지.아니, 이 글을 남겨지금도 고지혈증에 이기기 위한 나날을 보내고 있다.물론 생활 습관부터 식습관까지 개선하므로 증상은 상당히 호전된 상태이며 이번의 포스팅에 나의 오랜 투병 기록을 남기고 보자고 생각한다.
-건강 진단&고지혈증 진단 심장병, 뇌졸중, 옆구리증 등 심혈관 질환 위험을 증가시키는 고지혈증..”침묵의 살인자”라는 명칭이 지속된 것에는 이유가 있었다.전에도 말했듯이 지속되는 피로감과 그에 따른 두통.. 별것이 아니라 증상으로 나타나므로 안이하게 할 수밖에 없다.2021/03월 기준 총 콜레스테롤 265중성 지방 91HDL콜레스테롤 70LDL콜레스테롤 177약물 치료의 권유를 받은 정도의 수치였다.그러나 갑자기 진단된 병인 만큼 쉽게는 어떤 결정도 내려지지 않았다.그렇게 나는 스타틴 계열의 약을 1개월 분 처방됐다.콜레스테롤 합성 과정을 차단하고 코라 스테롤의 생성을 억제하는 성분이라고 생각하면 된다.1개월간 꾸준히 약을 복용하면 혈압은 너무 빨리 낮아지고 방문할 때마다 약 처방을 조금씩 바꾸어 주었다.
– 건강검진&고지혈증진단 심장병, 뇌졸중, 옆복증 등 심혈관질환 위험을 증가시키는 고지혈증.. 침묵의 살인자라는 명칭이 이어진 데는 이유가 있었다. 앞에서도 말했듯이 지속되는 피로감이나 그에 따른 두통.. 대수롭지 않은 증상으로 나타나므로 안이하게 여길 수밖에 없는 것이다. 2021/03월 기준 총콜레스테롤 265 중성지방 91HDL 콜레스테롤 70LDL 콜레스테롤 177 약물치료 권유를 받았을 정도였다. 하지만 갑작스럽게 진단된 질병인 만큼 쉽게 아무런 결정이 내려지지 않았다. 그렇게 나는 스타틴 계열의 약을 한 달치 처방받았다. 콜레스테롤 합성 과정을 차단하고 콜레스테롤 생성을 억제하는 성분이라고 보면 된다. 한 달 동안 꾸준히 약을 복용하면 혈압은 매우 빠르게 억제돼 방문할 때마다 약 처방을 조금씩 바꿔줬다.
비교해보기 위해 써놓은 기록지 첨부.. 2021/06월 기준 총 콜레스테롤 161 중성지방 80HDL 콜레스테롤 79LDL 콜레스테롤 55 수치가 크게 감소했고, 이만 하면 정상 수치에 진입했다. 수치를 급격히 낮추는 데 있어서는 식습관을 고치는 것이 가장 효과적이며, 2년이 지난 지금까지 수치를 원만하게 유지할 수 있었던 것은 꾸준히 섭취하고 있는 영양제의 효과가 가장 크다. 그리고 이어서 나의 식단 관리와 영양제 공유까지 해보려고 한다. 오늘 포스팅의 핵심은 여기서부터!- 고지혈증 맞춤 식습관 개선 고기를 워낙 좋아하는 편이기에진단을 받기 전에는 매끼니 거의 고기반찬을 먹었고 일주일에 1~2번은 피자, 치킨, 햄버거 등등..인스턴트는 무조건 꼭 챙겼었다.(아무래도 이게 독이 되었다고 생각함..) ★★ 진단을 받은 후에는 식품을 선택할 때영양성분표에서 무조건! 콜레스테롤이랑 포화지방 먼저확인하는 습관을 가졌고식단 기록을 하면서 하루 기준치에 조절을 했다. 매일 챙겨 마시던 아메리카노는디카페인 드립커피로 대체해 마시기도 하며주 3회는 마셨던 음주 또한 일절 금주했다. 정상범위에 들고 나서는종종 먹고 싶은 것도 먹고 생활했기 때문에큰 스트레스 없이 관리를 할 수 있었다.-고지혈증 맞춤 영양제 섭취, 사실은 식단보다 가장 역점을 두고 선택한 것이 영양제이다..단 약을 마신 뒤에는 고지혈증의 증세에 도움이 되는 영양소가 일절 중단된 것 같아 확실히 효험을 주는 무엇보다 부작용이 없는 성분이 필요했다.이때도 신빙성 있는 자료인 논문, 연구 결과를 중심으로 확인했다.우선, 고지혈증에 도움이 될 것으로 알려진 영양제는 오메가 3, 쿠릴 오일 코큐)가 대표적이었다.그러나 가장 일반적인 오메가 3는 메타 분석 결과 심혈관 질환의 개선에 효과가 없는 것으로 알려졌으며 기름 성분으로 구성되어 있어 오히려 혈관에 악영향을 미친다는 자료도 있었다.쿠릴 오일도 같은 기름 성분···당연히 배제할 수밖에 없었고, 하나 남은 코큐)성분도 항산화 성분으로 알고 있지만 고지혈증 같은 심혈관 질환에서는 무의미하다는 자료를 볼 수 있었다.오로지 식단만이 최선의 방법인지 포기하던 중 ‘식이섬유’의 효능에 대해 알게 됐고, 이 성분이 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 감소시키는데 큰 도움을 주는 것으로 나타났다. 고지혈증 식단을 검색해보면 식이섬유소가 빠지지 않은 이유도 이런 이유였을 것이고, 이런 정보들이 신뢰가 되면서 저는 그 중에서도 전자파와 관련된 영양소를 찾게 됐다.사실상 식이섬유는 식품으로도 충분히 섭취할 수 있기 때문에 식단 관리만 철저히 이뤄지면 되지만 우리가 식품으로 섭취할 수 있는 식이섬유소는 5% 정도의 극소수 함량으로 식이섬유를 목적으로 섭취하기에는 무의미한 수준이었다. 그와 반대로 전자피는 그램수 대비 식이섬유 함량이 80%라는 높은 수치를 보였기 때문이다.미국 FDA의 자료에 따르면 1998년도부터 전자 껍질 식물 섬유를 하루 일정량 이상 섭취하면 심장 혈관 질환의 위험도가 감소한다는 공식 발표도 있고, 또 고지혈증 환자 68명에 전자 껍질을 투여하면 총 콜레스테롤치가 낮아졌다는 신빙성 있는 자료까지 나섰으니 더 이상의 고민은 시간 낭비였다.그런데…절대로 전자 껍질, 식물 섬유 함유량이 높다고 효과적인 고지혈증의 영양제?그렇지 않았다.나는 다시 한번 짚고 봐야 할 부분이 있었지만..컴퓨터의 보수력, 보수력을 생각해야 했다.보수력이란 말 그대로 물을 저장하는 힘인데, 차전자피는 장내에서 물과 접하면 팽창해 장 연동운동을 촉진하는 효과를 보인다. 따라서 보수력이 약한 원물이라면 물 흡수도 낮아져 효과를 볼 수 없다.1)섬유질 함량 80%이상 2)보수력의 높은 원형 사용 여부, 생각보다 저렴한 현물을 사용한 영양제가 많고 보통 그런 제품은 식물 섬유 함유량도 60%미만이었다.두가지의 기준에 적합한 영양제는 생각보다 찾기 어렵고, 네이버 쇼핑 10쪽을 넘는 성분표를 하나씩 비교할 수밖에 없었다.사이언티픽 전자 피복 : : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com몇일도 고심 끝에 고른 영양제..지금은 5번째 재구매 중, 지금은 1회 구입할 때 4갑씩 구입하고 있다.(제가 구입할 당시 3+1행사 중이던 거야…..)시험 성적서도 공개되어 있으며, 또 식물 섬유 함유량까지 91.8%로 현 시점까지 이보다 높은 함량을 나타내는 영양제는 발견되지 않았다.지금은 전자 메일에 의존하려 할수록 나의 큰 밑거름이 되어 주는 영양제이므로 진심으로 사랑합니다.-운동은 필수 고지혈증 및 대부분의 혈관 질환은 유산소와 근력 운동을 병행해야 효과적인 관리가 있다.이것도 실험 결과 드러난 부분입니다만..유산소 운동만 그룹보다 근력 운동을 병행하는 그룹의 고지혈증 수치 개선 효과가 매우 높았다고 한다.나는 이 자료를 참고한 뒤부터는 나의 최대 능력 40~70%정도로 하루에 한번 40~60분 정도만 움직이고 있다.칼로리를 주 1200정도 소비하면 체중까지 감량했고, 지금은 적정 체중을 유지 중!침묵의 병이라고 불리는 고지혈증..현대인의 만성 질환이라고 불리기도 한다, 비교적 흔한 질환이라는 인식 때문에 많은 분들이 심각성을 알아차리지 못하다.심장 뇌 혈관 질환의 심각한 위험 요인이 될 것이기 때문에 고지혈증이 의심될 경우 또 진단을 받은 경우 적극적인 관리만이 유일한 치료법이라고 생각한다.오늘의 나의 포스팅, 관리 법이 도움이 되길 바라며